VIATGE A L’ORIGEN
PROGRAMA
El programa GRUPAL online de 12 setmanes per connectar més profundament amb el teu interior, comprendre i conèixer la teva essència i aprendre a parlar-te bonic.
Inscripcions tancades.
El 85%
de les persones reconeixen parlar-se malament a elles mateixes. Una dada molt alarmant, tenint en compte que necessitem ser el màxim suport per nosaltres. Però no ens ho ha ensenyat ningú i és imprescindible posar-hi remei!
Et sents identificada amb alguna de les afirmacions següents?
Sempre tens la sensació que hauries d’haver fet més coses durant el dia, que mai arribes a tot.
Dins teu no pares de repetir "he de...", "hauria de..."
Intentes cuidar a tothom i sents que les altres persones no et cuiden igual, que van més a la seva.
Creus que les altres persones no fan les coses tan bé o amb tantes ganes
Entres en bucles de pensaments dels quals no saps sortir.
Discutiu amb la teva parella sovint i per "tonteries"
Creus que no fas res del que et proposes, que acabes procrastinant
No t'agrada arribar tard i t'emprenya que els altres ho facin
Et preocupa molt el que pensin de tu. Busques l’aprovació dels altres.
Et costa dir que no i prioritzar-te
Et fa por donar la teva opinió. Penses que no és prou vàlida o interessant.
Et compares amb altres persones i sents que tu fas/tens/ets menys.
El teu diàleg intern és exigent i desagradable
Sents que la teva parella no s’adona de res i això et molesta molt
T’adaptes a les altres persones perquè “ja et va bé
Et costa confiar en tu mateixa. Demanes sempre l’opinió dels altres per prendre decisions
Si et sents identificada amb 2 o més frases, segueix llegint perquè això t’interessa
Sé que tens ganes de deixar-ho tot i agafar un avió per marxar ben lluny i estar tranquil·la
Si pots fer-ho endavant, però és possible que no sigui una opció per tu.
I si et digués exactament què és el que pots fer per sentir-te més tranquil·la i alleugerida?
T'ho dic ja,
VIATJAR A L'ORIGEN
Perquè si et sents identificada amb alguna de les frases anteriors, necessites aturar-te i connectar amb tu.
Perquè el que has provat fins ara no t'està donant els resultats que desitges, i creu-me hi ha altres maneres d'arribar on somies.
Perquè és un regal importantíssim que et facis i que et donarà resultats per sempre.
No, perquè et proposis llevar-te més d'hora i anar al gimnàs, meditar, apuntar-te a ceràmica, menjar millor i anar a dormir més d'hora, no aconseguiràs els resultats que desitges. Et pot ajudar sí.
T’ha passat mai que et proposes fer coses per cuidar-te i no ho compleixes més d’una setmana? Penses que no tens força de voluntat i et frustres. És natural.
Amb aquest programa aconseguiràs connectar amb l'origen i, per tant, fer canvis en tu que perdurin per sempre.
VIATGE A L’ORIGEN
Aprèn pas a pas i amb instruccions senzilles, com millorar la relació amb tu mateixa, connectar amb el teu interior i sentir-te més còmode i segura.
Un programa grupal en el qual aprendràs eines per aplicar en el teu dia a dia i que canviarà la manera de veure’t i tractar-te.
Quins canvis notaré fent aquest viatge?
Et coneixeràs infinitament millor i això farà que et sentis més confiada.
Aprendràs a escoltar-te, respectar-te i validar-te.
Aprendràs a prioritzar-te sense ser egoista i a posar límits quan ho necessites.
Entendràs molt bé per què de com et sents i com actues.
No t’exigiràs fer tant i fer-ho tan bé, sinó que baixaràs el llistó per respectar-te més a tu mateixa i estar més tranquil·la.
Aprendràs a connectar amb la teva essència.
Entendràs com jugar a favor teu, a parlar-te millor i ser la teva millor amiga.
Et sentiràs més en equilibri i tindràs poder sobre els teus pensaments.
No et compararàs ni envejaràs a les altres persones.
Milloraràs la relació amb les altres persones.
No et preocuparà tant l’opinió aliena i no buscaràs l’acceptació fora.
Sabràs com escollir i actuar segons els teus valors i principis.
VIATGE A L’ORIGEN
Què inclou el programa?
15 Dossiers de treball amb teoria, reflexions i exercicis.
17 Vídeos gravats amb reflexions per entendre què et passa i quin és l’origen de les coses que et fan sentir malament i vídeos amb explicacions pas a pas d’eines per ajudar-te.
10 Àudios amb reflexions i dinàmiques per instaurar el que vas aprenent. També meditacions guiades per connectar amb tu.
Instruccions pas a pas de les eines que pots aplicar a partir d’ara per millorar la teva autoestima.
Propostes d’hàbits que t’ajudaran a millorar la connexió amb tu mateixa.
Plantilles per posar en pràctica tot el que aprenguis.
Exercicis d’escriptura terapèutica per millorar la relació amb tu.
5 sessions online grupals per les persones que agafin la modalitat “amb acompanyament”
Aquest curs el pots fer en dues modalitats:
Amb acompanyament
Aquesta modalitat és per tu si vols aprofundir en el desenvolupament del programa. T’acompanyaré a descobrir aquelles dinàmiques que et bloquegen i les creences que t’estan limitant. T’ajudaré amb tots els dubtes que tinguis i et guiaré per connectar més profundament amb tu mateixa.
Tenir un punt de vista extern et permet descobrir punts que potser des de dins et costen més de detectar. A més a més, et pots sentir més acompanyada si tens amb qui compartir el procés.
El curs és grupal i dura 15 setmanes. Cada dilluns rebràs el contingut al teu correu. Farem un total de 5 sessions grupals repartides durant el programa (dates a concretar).
Preu: 597€
*Opció de 3 pagaments de 199€
Al teu aire
Aquest format està pensat per persones que prefereixen fer el procés sense fer sessions perquè els fa vergonya, incomoda o no tenen temps. El contingut el podràs descarregar al teu ordinador i el tindràs per sempre disponible. Així doncs, el podràs fer al ritme que tu necessitis. Amb aquest curs aprendràs moltes eines que t’ajudaran a fer un canvi real i efectiu amb tu mateixa. Notaràs un abans i un després molt clar en el teu interior. I si més endavant vols que t’acompanyi, sempre som a temps que contractis algunes sessions.
El curs és individual i el desenvoluparàs al teu aire. Té una durada de 15 setmanes. Cada dilluns, rebràs un correu amb el contingut del programa
Preu: 357€
*Opció de 3 pagaments de 119€
No crec en fórmules màgiques.
No tinc la solució per tot.
No crec en el positivisme tòxic.
El que crec sense dubtar ni un segon és en la connexió amb una mateixa, en entendre't i convertir-te en la teva millor amiga, la teva aliada. Des d'aquí es forma una xarxa que aporta molta més seguretat per tot el que pugui venir. I crec en posar les coses més fàcils i explicar pas a pas i de forma comprensiva, curosa i didàctica tot el que pots aprendre de tu mateixa.
Hola!
Soc la Cris Ibanyez i acompanyo a les persones a enfortir la seva autoestima i a gestionar de forma més senzilla les seves emocions.
Soc una dona sensible, emocional i empàtica que s'havia perdut per arribar a tot i contentar a tothom i confiava molt poc en ella mateixa.
Sempre he tingut empenpta per fer el que em proposava, de fet, soc arquitecta reconvertida en terapeuta. Un canvi força radical, no trobes? Tot i que sembla que tingui les coses molt clares i faci tot el que em proposi, dins meu existia una Cris petitona que creia molt poc en ella mateixa i se sentia defectuosa.
Fins que vaig fer un procés de transformació que m'ha portat a fer coses que mai hagués imaginat. Abans em posava vermella només per anar a comprar el pa, ara faig vídeos per instagram i xerrades (i trec conversa a les dependentes de la pastisseria!)
Abans m'exigia, em comparava, em sentia més tonta que les altres persones i em parlava molt malament a mi mateixa. Ara m'accepto, flueixo, em deixo ser i conec tot el meu món interior, sent així la meva aliada. Ara continuo aprenent cada dia com cuidar-me i respectar-me més, i ho faig des de l'amor cap a mi mateixa
I tot això ha estat un canvi tan important en mi que he cregut importantíssim compartir-lo amb tantes persones com sigui possible.
Si el que busques és…
Trobar solucions ràpides i pràctiques sense parar-te atenció.
No donar importància al que sents o et preocupa i tirar endavant
Tirar la culpa de tot als altres i no mirar endins
No et puc ajudar. Aquest programa no és per tu
Aquest programa és ideal per tu si…
Tens ganes de sentir-te més plena i alleugerida
Vols aturar els bucles mentals
Vols tenir més facilitat per prendre decisions
Vols aprendre a cuidar-te i prioritzar-te de forma sana i posant límits des de l'amor
Vols aprendre a parlar-te millor i ser la teva millor amiga
Vols confiar més en tu mateixa i sentir-te segura -
Vols conèixer la teva essència i entendre tot el món interior
En definitiva, vols viatjar a l'origen
Quin és el contingut del programa?
-
Observació inicial
El paper que té l’autoestima
El poder de l'escriptura per connectar amb nosaltres
Equilibrar la balança: escala de grisos
El que et fa sentir bé
-
Motius pels quals et costa posar-te en valor
Per què és important que et donis valor
L'autoboicot en l'autoestima
Observar la part segura existent en tu
Diari de felicitacions
-
La teva nena interior
Validació a la nena interna
Les ferides de la infància
-
El vincle
La influència del que et deien de petita
Les etiquetes
Reconvertir les etiquetes
Sessió 1 (en cas de fer modalitat amb acompanyament)
-
Connexió amb la teva forma de sentir
Taller de les emocions
Reconèixer les emocions
Les 5 emocions principals
Taula de les emocions
Com deixar ser l'emoció
Connexió amb el cos
-
Què és el diàleg intern?
Com t'afecta el diàleg intern?
Dinàmiques per canviar el diàleg intern
Tipus de diàleg intern
Exercici introspectiu
-
Tu i els teus pensaments
La idea que tens sobre tu
Lluita interna
Sessió 2 (en cas de fer modalitat amb acompanyament)
-
El perfeccionisme i l'exigència
La comparació
Desmuntant la idea de com he de ser
La importància de la mirada de les persones que ens importen
Dialeg interior empoderador
-
Què són les creences i com ens limiten o possibiliten a fer el que desitgem
Qüestionar les creences
Reconvertir les creences perquè siguin possibilitadores
Dinàmiques apreses
-
Acceptar el que no t'agrada de tu
Equilibrar els extrems
El teu cos i la relació amb ell
El reconeixement cap a tu mateixa
Descobrir la "tu" segura
Sessió 3 (en cas de fer modalitat amb acompanyament)
-
Com vius els errors
Com et tractes quan t'equivoques
De l'error a l'aprenentatge
Què fer si m'equivoco
Connexió amb les emocions que sorgeixen al equivocar-te
-
El perdó
On posem el focus, s'expandeix
La veueta boicotejadora i la potenciadora
La queixa
La critica i judici cap a tu i els altres
El que esperem de les altres persones
Una eina poderosa per sortir d'aquestes dinàmiques
-
L'opinió dels altres
El que s'espera de tu
Com preocupar-te menys del que diguin
-
Expressar-nos assertivament
Donar a les altres persones
Posar límits
Aprendre a dir que no sense ser egoistes
Sessió 4 (en cas de fer modalitat amb acompanyament)
-
Com canviar el que desitges que sigui diferent
La por al canvi i a prendre decisions
Pas a pas per fer canvis
Connexió amb els valors
Sessió 5 (en cas de fer modalitat amb acompanyament)
PREGUNTES FREQÜENTS
Com sé si és per mi?
Si has arribat fins aquí, és un gran indicador que aquest curs és per tu. Per sentir-te millor amb tu mateixa, és molt important connectar amb l’origen. Quan et connectes realment amb tu, t’alinees i crees la vida que desitges.
Què passa si escullo el format “al teu aire” i després necessito acompanyament?
Cap problema, sempre ets a temps de fer sessions amb mi. Trobaràs tota la informació a l’apartat d’acompanyament.
Què passa si de sobte no tinc temps una setmana per realitzar el que proposes?
Si no tens temps no passa res, tindràs el material per tu. En el cas de fer el format amb acompanyament, m’adaptaré al teu ritme sense allargar el programa més de 2 mesos des de la seva finalització.
És compatible amb anar a teràpia?
Totalment! No és incompatible amb anar teràpia. Tindràs una informació nova que complementarà el teu procés de creixement personal.
I si no m’agrada el programa?
Estic convençuda que t’aportarà tot el que necessites. Tot i així, tindràs 7 dies per provar el programa, i si no t’agrada et torno els diners sense demanar-te cap explicació. M’envies un correu a cris@crisibanyez.com i procedirem a la devolució.
Escullo el format “al teu aire” o “amb acompanyament”?
Sempre recomano fer el format “amb acompanyament” perquè et permet aprofundir molt més sobre cada tema i preguntar tots els dubtes que tinguis. D’altra banda, el fet d’anar-nos trobant, t’ajuda a tenir més constància per anar fent el programa, i tens l’oportunitat de fer unes sessions a preu reduït. El format “al teu aire” està pensat per aquelles persones que senten que no estan preparades per compartir o que tenen uns horaris complicars per fer les sessions.
Quant de temps tinc per fer el programa?
Rebràs el contingut cada dilluns al teu correu en format PDF. Te’l pots descarregar i ja el tens per sempre. El pots fer quan vulguis.
Quan es fan les sessions?
Com que es tracta d’un procés individual, posarem a data, a l’inici del programa, les sessions per tal que ens vagi bé a les dues. L’horari de les sessions és de 9 a 19:30 (per acabar aquesta hora)
Et puc contactar durant el procés?
I tant! Soc aquí per acompanyar-te. Pots escriure’m quan vulguis a cris@crisibanyez.com. Si és un dubte senzill de resoldre et respondré encantada, i si és més extens, buscarem la millor manera per resoldre els teus dubtes.
